Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. Важно занять правильное исходное положение, чтобы укрепить мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшить гибкость, осанку и чувство равновесия. План упражнений на целый месяц: 31 вариант на каждый день, всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.